เนื้อหา
- พลัม: การผจญภัยที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกความรู้สึก
- ส่วนผสม
- วิตามิน:
- เพิ่มเติมได้ที่:
- แคลอรี่:
- ผลในเชิงบวกต่อการย่อยอาหาร
- อ่อนโยนช่วยด้วยอาการท้องผูก
- ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติม
- เคล็ดลับ & เทคนิค
พลัม: การผจญภัยที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกความรู้สึก
พลังงานจำนวนน้อยพิชิตสวนยุโรปตั้งแต่ยุคกลาง ไม่เพียง แต่มีรสหวาน แต่ยังมีส่วนผสมที่มีสารอาหารส่งเสริมสุขภาพที่ดี เรียนรู้ที่นี่ว่าลูกพลัมสามารถรองรับกระบวนการบำบัดอย่างอ่อนโยนได้อย่างไร
ส่วนผสม
ลูกพลัมมีน้ำปริมาณมาก นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:
วิตามิน:
เพิ่มเติมได้ที่:
ในแง่ของวิตามินพลัมไม่มีระดับสูง อย่างไรก็ตามพวกเขามีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นพวกเขามีเนื้อหาฟรุกโตสสูง ทำให้สามารถจ่ายพลังงานได้อย่างรวดเร็ว สำหรับการแพ้ฟรุกโตสควรหลีกเลี่ยงลูกพลัม มีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการท้องเสียคลื่นไส้หรือปวดท้อง
แคลอรี่:
ผลในเชิงบวกต่อการย่อยอาหาร
เปลือกของลูกพลัมส่วนใหญ่มีไฟเบอร์และซอร์บิทอลจำนวนมาก ในสภาวะที่แห้งหรือสดสิ่งเหล่านี้จะช่วยเสริมการทำงานของลำไส้ให้แข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งไฟเบอร์ช่วยบรรเทาอาการไม่สบายท้อง ลูกพรุนมีผลในเชิงบวกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่เครียด ธาตุสังกะสีและทองแดงมีผลทำให้รู้สึกผ่อนคลายต่ออาการกระสับกระส่าย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภคลูกพลัมแห้งเป็นประจำในสำนักงานและเพื่อการพักผ่อน
อ่อนโยนช่วยด้วยอาการท้องผูก
พลัมยังมีเพคตินจากเส้นใยพืชและเซลลูโลส บวมในลำไส้และเปิดใช้งานการย่อยอาหาร แช่ลูกพลัมแห้งในตอนเย็น บริโภคอาหารเช้าพวกเขาปล่อยอาการท้องผูกเนื่องจากยาขับปัสสาวะและยาระบาย
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติม
ปริมาณเส้นใยสูงของผลไม้จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดอย่างอ่อนโยนและยั่งยืน ผลบวกจะพบในโรคตับและโรคเกาต์ ลูกพรุนยังมีสัดส่วนของไฟโตเคมิคอล ป้องกันโรคกระดูกพรุน ในสหรัฐอเมริกาผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ลูกพลัมแห้งเพื่อป้องกันมะเร็ง
เคล็ดลับ & เทคนิค
แนะนำให้บริโภคลูกพลัมสูงสุด 150 กรัมต่อวัน จำนวนมากทำให้ท้องอืดหรือท้องเสีย
FT